界限是负担过重时的自我保护,是向他人表达合理预期的方式,是帮助你在人际交往中体验到安全与舒适的关键。
作者:内德拉·格洛佛·塔瓦布,“万花筒心理咨询中心”创始人。
目录:
第一部分|界限的重要性
第1章 自我关爱的根本在于设定边界 / 009
界限是负担过重时的自我保护,是向他人表达合理预期的方式,是帮助你在人际交往中体验到安全与舒适的关键。
第2章 界限模糊导致身心俱疲 / 037
取悦他人却无暇照顾自己,深陷怨恨、愤怒和挫败感带来的痛苦,却不知正是界限不清所致。
第3章 为什么健康的界限难以设定 / 060
不好意思拒绝别人,无法忍受设定界限时产生的负罪感等,或许从儿时就已根植于心。意识到界限问题却难以表达,是我们要解决的关键问题。
第4章 生活中常见的6种界限 / 083
从人与人发生肢体接触的物理界限,到难以明示的情感界限,都有切实可行的设定方式。制定行为标准至关重要。
第5章 越界的行为与表现 / 097
无论是以爱的名义,还是本着“对你好”的意愿,都不能作为越界的理由。对于一个人设定的界限,即便不理解、不赞同,也请尊重它。
第6章 坚定且自信地设定界限 / 118
消极抵抗或咄咄逼人,都不是设定界限的好办法,平心静气地明确表达内容才有效。不用担心,设定界限并不会让你变得不可爱。
第7章 及时修正偏离的界限 / 143
健康的界限不仅包括宣告你的需求,还要将其付诸实践,坚守与维护都不可或缺。用果断的言语和行动迈向身心愉悦的生活。
第8章 用界限摆脱成长创伤 / 164
创伤会影响我们的成长,同时也会影响我们执行和遵守界限的能力。用健康的界限让自己从不堪的往事中解脱。
第9章 遵守自己的界限 / 179
如果自己制订的计划总是难以执行,便很难得到他人的信任。同理,让别人尊重你的界限之前,要先学会遵守自己的界限。
第二部分|如何设定健康的界限
第10章 亲情篇:改善界限就是改善你与家人的关系 / 205
舒适的爱是与亲人建立起健康的界限,并将其贯彻到底。
第11章 爱情篇:两性关系问题大多与沟通有关 / 226
想拥有一段完美的关系,不是靠缘分,而是靠用心经营和创造。
第12章 友情篇:在这个世界上,我们谁也不欠谁 / 246
再熟悉的人也要保持尊重,设定健康的界限是友谊长存的关键。
第13章 工作篇:看起来越忙,需要处理的工作越多 / 262
人们往往会根据你设定的界限来决定如何对待你。
第14章 技术篇:做一个局外人,其实有很多好处 / 279
自律就是为自己设定界限的行为。
结语 你的健康取决于你的界限 / 299
自我测评 / 305
常见问题 / 311
加入收藏夹发布于 2022年5月25日 14:50:48