解压全书（书）
解压即压力管理技巧，可探索易产生和累积压力的因素，以及面对压力时的反应倾向，以定制个性化的方法来管理自己的压力。
作者：伊芙●亚当森，压力管理专家。
解压全书
书摘：
除非你住在没有电视的山洞里（事实上，这不失为一种消除生活压力的好方法），否则你可能已经从媒体上、从工作休闲喝咖啡的闲聊中或是从报纸杂志上了解到一些和压力相关的信息。一般来说，压力是什么，对自己来说又意味着什么，大多数人都会有一个先入为主的想法。那压力对你来说是什么呢？
不适感？
疼痛？
担心？
焦虑？
刺激？
恐惧？
不确定感？
这些感受会给人们造成压力，其实它们中的大部分也是由压力衍生出来的。但压力本身是什么？压力这个词太宽泛了，有太多种不同的压力，影响方式也因人而异，以至于“压力”一词似乎无法定义。对一个人造成压力的事情可能对另一个人来说却是激励。所以压力到底是什么呢？
压力有几种不同的表现，有的更明显一些。有的压力是急性的，有的是偶发性的，有的则是慢性的。下面我们来仔细看看每种压力是什么样的，以及它是如何影响你的。
当生活发生变化时：急性压力
急性压力是最明显的压力类型，如果你把它和下面这个词联系起来，就很容易察觉到。
急性压力=变化
对，这个词就是“变化”，也就是你不习惯的事物。它可以包含任何事，从改变饮食规律到改变锻炼习惯，从换工作到生活中的人员变动—无论是失去一些人还是认识新的人。
换句话说，急性压力会扰乱你的身体平衡。你已经从生理上、心理上、情感上习惯了事物以某种方式而存在，甚至身体内部环境的化学成分也保持着相对稳定的状态。你的生物钟会在固定的时间提醒你睡觉，你的精力也会在固定的时间发生起伏变化，你的血糖会根据你每天固定时间的饮食而改变。在你按照既有习惯顺利、正常地生活时，你的身心基本都能感知未来会发生什么。
加入收藏夹发布于 2022年2月28日 15:00:59