心灵游戏：《游戏改变人生》（书）
心灵游戏如何改变人生？玩游戏时通常认为会有的想法和行为有助于在创伤和狂喜后实现成长。如果我们恰当地处理极端的个人挑战，我们就能释放自己的能力，让我们过上更忠于梦想的生活，不留遗憾。
作者：
简•麦戈尼格尔。著名未来学家，未来研究院游戏研发总监，未来趋势智库、美国著名互动娱乐服务公司42娱乐首席设计师，全球产值1000亿美元数字游戏产业大使。他是畅销书《游戏改变世界》的作者。
心灵游戏
书摘：
什么是创伤后成长？以下是那些创伤后成长的人经常提到的五件事:
1.我的优先事项变了。我不再害怕做让我开心的事情。
2.感觉和朋友家人更亲近了。
3.我更了解自己。我现在真的知道自己是谁了。
4.我的人生有了新的意义和目标。
5.我可以更好地专注于我的目标和梦想。
这五个特征共同代表了一个强大而积极的变化。不仅如此，事实上，在我的研究中，我发现了创伤后成长的一些惊人的好处。
几年前，一位名叫布朗内尔·威尔的澳大利亚临终关怀实践者发表了一篇名为《我弥留之际的遗憾》的文章。威尔知道这些事情，因为她已经照顾了10多年生命垂危的病人。她写道，年复一年，她一直在听她所关心的病人表达同样的遗憾。
这篇文章发表后，世界各地的临终关怀从业者都对她的文章表示了肯定。这些年来，他们听到了同样的五大遗憾。显然，这是几乎普遍适用的东西。不是每个人都会带着遗憾死去，但如果真的这样，他们很可能会遇到以下一种或多种情况：
1.我希望我没有那么努力。
2.我希望和我的朋友保持联系。
3.我希望能让自己更快乐。
4.我希望有勇气表达真实的自己。
5.我希望忠于自己的梦想，而不是按照别人的期望去生活。
显然，死亡中的五种遗憾，基本上对应着创伤后成长的五种体验。通过创伤后的成长，我们找到了力量和勇气去做让自己开心的事，去理解和表达真实的自己，去优先考虑人际关系和能激励自己的有意义的工作。
创伤后成长并不是创伤后应激障碍的对立面。很多患有创伤后应激障碍的人也经历过创伤后成长，两者并不存在互斥关系。事实上，一项研究发现，创伤后应激障碍是创伤后成长的标志，也许是因为实现转型成长需要与极其困难的事情进行深刻而持久的斗争。如果我们恢复得太快，我们就会错过我们的成长。
如果我们恰当地处理极端的个人挑战，我们就能释放自己的能力，让我们过上更忠于梦想的生活，不留遗憾。
但是怎样才能从极度的压力或者创伤中恢复过来，获得以上五个好处呢？研究表明，并非所有经历过创伤的人都能实现创伤后成长。那么，获得创伤后成长的过程是怎样的呢？
除此之外，有没有什么方法可以让我们在不经历创伤的情况下体验到这些好处？我相信没有人会为了获得这些好处而选择遭受可怕的损失、严重的伤害、疾病或任何其他种类的创伤。但同时又有谁不想过更忠于梦想的生活，愿意留下遗憾呢？
所以，我继续做了两年的研究。我发现，你可以在不经历创伤的情况下体验创伤后成长的好处，只要你愿意承担一项极端的人生挑战，比如跑马拉松、写书、创业、为人父母、戒烟或者进行一次心灵之旅。研究者称之为“狂喜后的成长”。宾夕法尼亚大学博士后和临床心理学家安·玛丽·洛克发现了这一现象。
你可以主动选择挑战，而不用等着生活给你扔个可怕的伤口。在任何时候，你都可以有意识地承担有意义的项目或任务，从而产生明显的压力和挑战，为创伤后成长创造条件。这种你自己选择的激烈冒险，为你的奋斗和成长创造了必要的条件，就像那些与创伤抗争的人一样。
如果创伤后成长和狂喜后成长的工作方式一样，那么整个过程是怎样的？在极度的压力下，你要么不堪重负，要么逆势而上。两者有什么区别？是什么决定了你会被逆境打败还是越来越勇敢？
在这一点上，研究确实令人兴奋，至少对像我这样的游戏设计师来说是这样。
研究表明，有七种思维和行为方式有助于在创伤和狂喜后实现成长。都是我们在玩游戏时通常认为会有的想法和行为。
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