掌控改变（书）
一般情况下，你可以使用一种通用策略：设定目标，分解目标，将成功的结果具象化，努力养成习惯。不过，如果想走得更远，你就需要为自己量身定制策略：识破阻碍你进步的弱点，全力克服它。
如果你尝试过做出重大改变，例如在工作或学习中取得更大成就、为参加马拉松而健身、为退休生活储蓄，那么你必然听过很多关于如何实现目标的建议。可能你已经采纳了其中一些——用健身手环监测每日步数，设置手机提醒在午间休息时练习深呼吸，把每天下午喝咖啡的钱省下来存入储蓄账户……你知道你的目标应该是具体、可量化的，你知道积极思考的力量，也知道要循序渐进，甚至还考虑加入互助小组。
在过去的 20 年中，大众对行为科学的兴趣日益浓厚， 对该领域的研究和信息传播出现爆炸式增长，TED 演讲、书籍、研讨会、手机应用程序等提供了各种各样的工具来帮助你做出改变，让你鼓励其他人也做出改变。
不过，你可能也注意到了，那些广受吹捧的方法对你自己、对他人似乎并不奏效。虽然你下载了提示应用，但还是忘了要吃药。虽然你设置了撰写季度报告的每日提醒，但还是拖延着迟迟没有开始。虽然雇主向员工提供有补助的再教育项目、退休福利计划，但是大家依然没有报名，哪怕是提供额外奖励也没用。
我和朋友们似乎都无法避免那些人性的弱点：为什么在复习考试的时候总是无法停止刷剧？为什么无法让自己多去健身房锻炼？为什么作业总是拖到截止日期？为什么每顿饭都要吃垃圾食品？当时的我一直想不明白。不过，作为工科生，我大部分时间都在解决技术问题，所以我确信，面对人性的难题，我一定也能找到方法。
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