正念是什么意思？乔·卡巴金教你正念与冥想（视频）
正念是什么意思？正念冥想创始人乔·卡巴金说，你不需要让任何东西变得完美，你已经很完美了，就是你现在这样。我们把精力投入到那些益处上，看看会发生什么。
正念是什么意思？
为什么我会认为正念在一个人的生活中很重要？
在过去40多年间，我为大众提供了正念减压，以及其他基于正念的项目。我们学到了很多关于身心连接如何影响健康以及治愈身体。
现在，这个理念已经在医疗中心和诊所中广泛传播，几乎遍布世界的每一个大洲。
看到正念传播到世界各地，真实的点亮了人们的生活，非常令人欣慰。
我接触过成千上万的病人，他们所说的基本上都是一句话——“我的冥想练习让我重获新生”。
我在马萨诸塞州监狱教正念的时候，那感觉就像把食物分给饥饿的人们，感觉就像给一颗心脏直接提供了一条氧气管道，让大家知道最基本的就是活着、拥有一个身体、做一个人。
人们踏入正念大门的最大动力源泉，就是因为生活不顺心。
从某种角度，你在受苦，你并不自在，不管是身体、心灵，还是你的内心世界，有很多创痛、很多悲伤、很多痛苦都与这种不适有关。
从那以后我发现，你到达正念领域的动机是什么并不重要，任何动机都可以，重要的是要进入这扇门。
每个人的做法也会有所不同，不是说我冥想得越多，就越接近心目中的伟人、伟大的禅修者。
不，不会的。你永远不会成为特蕾莎修女，你永远不会成为你当下心中的伟人或是精神领袖，你唯一的机会就是做你自己。
但你从一开始就应该知道，我不是在开玩笑，所以也请你不要拿自己开玩笑。
我根本不在乎你怎么看我，因为我不是这里的主题，我不是这门课程的中心，这是以你为中心的课程。
某些事情把你带到了这个课，那是什么？
不可能仅仅是处于对某个人物的好奇，或者与这个名字相关的一些面孔或名声，一定是你某种内在的感觉，也许是缺少了什么，而这可以弥补那个缺口。
我们一起做的这个项目的主旨就是——你不需要让任何东西变得完美，你已经很完美了，就是你现在这样，包括你脱口而出想说的那些不完美“嗯，他又不知道我是谁，所以他说的完美不可能是我”。但我想说，没错，就是你。你很好，你现在这样就足够好了。
这是一个很好的开始。
话虽如此，我将向你们介绍：通往同一个房间的很多扇门。
我们可以用很多不同的方法来培养正念。有些人会通过静坐冥想进入；其他人可能会通过躺下冥想进入这个境界；其他人可能会通过正念哈他瑜伽进入这个境界，以各种方式移动你的身体。
我这么说吧，如果你正在呼吸，那么这门课就适合你。
只要你正在呼吸，在我们看来，它带给你的益处就远远多于坏处。
我们把精力投入到那些益处上，看看会发生什么。
这就是一场大冒险，所以这算是一种邀请，邀请你参与进来，从最初开始，和你自己成为朋友。
……
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