65个微习惯（书）
65个微习惯：90%的快乐来自习惯，调整微习惯的关键是调整自己。找到你想做的事，有意识地选择适合你成长的环境，改变你不变的自我。
作者：古川武士，习惯养成导师，建立习惯训练学校。
65个微习惯
目录：
前言
为什么我们很难改变习惯
养成微习惯，成就更好的自己
你不能养成微习惯的原因
90%的快乐来自习惯…6
调整微习惯的关键是调整自己……10
第1章
控制行为的26个微习惯
克服拖延症，改掉半途而废的坏习惯
改掉习惯重力…14
方法1：快乐就好…
方法2：“蹒跚学步的宝贝”习惯养成方法：慢慢来……20
方法三：先试后改…23
方法4：设置“例外规则”，不要过于完美主义……26
方法五：给自己一个“顶配”……29
方法6：“抱团”习惯养成法：不孤单……31
方法7：学会模仿别人…34
方法8：“胡萝卜”习惯养成法：给自己奖励……37
方法9：“记号器”习惯养成法：记录你的成就感……40
方法10：“朋友圈”习惯养成法：“晒”你的努力……43
方法11：推动驱动器的小工具…46
方法12：安排时间节点…49
方法13：向所有人宣布，切断你的后路……52
方法14：设定“激情目标”……55
方法15：“年卡”习惯养成法：如果你“不想赔钱”，就坚持下去……57
方法16：“爱豆”习惯养成法：我想成为那样的人……60
方法17：“一刻钟”习惯养成法：起床后的黄金一小时……62
方法18：学会“一心做两件事”……65
方法19：“氛围”习惯养成，找个地方让你感觉更好…68
方法20: 反推 “积极性递减规律”，激活活跃的大脑…71
拖延也是一种习惯…74
方法21: 克服拖延症1: 以1 5分钟为单位…76
方法22: 克服拖延症2: 列出清单，完成一项，勾掉一项…79
方法23: 克服拖延症3: 细分工作…82
方法24: 克服拖延症4: 专注于具体事项…84
方法25: 克服拖延心理5: 停止情绪内耗，完成工作…87
方法26: 克服拖延症6: 当场做…90
第二章
18个控制思维的微习惯
摆脱消极心态
微习惯积极心理学…94
方法27: “超越思考的1厘米”: 不是超越别人，而是超越自己……97
方法28: 最大化思维: 充分发挥现有优势…100
方法29: 概率思维: 结果取决于作用量…103
方法30: 专注思考: 只专注于自己能做的…106
方法31: 发散思维: 寻找更多的选择…109
方法32: 量变思维: 只有1% 变…111
方法444: 双赢思考: 如何让双方都满意…114
方法34: 对结果的思考: 尽力而为…117
方法35: “接力棒” 思考: 我今天能做这么多…120
方法36: 底线思维: 降低你的期望值…123
方法37: 长期思考: 做好失败的准备…126
方法38: 初步思考: 给自己找个坚持的理由…129
方法39: 故事思维: 被感动的能力…132
方法40: 价值思考: 发现做这件事的意义…135
方法41: 联想思维: 思考以往的成功经验…138
方法42: 成长思考: 你可以换个说法…141
方法43: “人生禅” 思考: 任何事物都有其价值…144
方法44: 感恩思考: 我想说 “谢谢”…149
第三章
15个控制情绪的微习惯
找到你想做的事
有温度的习惯…154
方法45: 高能量情绪: 减少放电，增加电荷…158
方法46: 投资于情绪: 感受你的流…161
方法47: 主动情绪: 夺回生活中的主动权…164
方法48: 好奇情绪: 做10件让你动…167
世界因为信仰而改变了…171
方法49: 戒除负面情绪: 接受真实的自我…173
方法50: 戒掉讨好的心境: 没有附加弦的爱…176
方法51: 退出受外界影响: 面对好评保持清醒的头脑…181
方法52: 戒除不安: 接受失败…185
方法53: 退出恐慌: 寻找过去的成功…188
方法54: 戒除负面情绪: 找一句格言，牢记…191
什么是自我的本质…194
方法55: 区分 “应该做” 和 “想做”…197
方法56: 了解你的性格类型…200
方法57: 关注自己热衷的…204
方法58: 每个人都想听到好话…208
方法59: 找到你的任务…212
第四章
6个控制环境的微习惯
改变你不变的自我
有意识地选择适合你成长的环境…216
方法60: 尝试改变环境…219
方法61: 和你的榜样做朋友…333
方法62: 志同道合的伙伴…225
方法63: 提高发现机会的敏感性…228
方法64: 等待良机来临…231
方法65: 获得最佳反馈…234
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