安安静静 (文)
现代社会中，安静变得尤为珍贵。适度的安静对身心健康至关重要，有助于平复情绪、思考人生。在忙碌生活中，通过减少外界刺激、静坐、感受大自然等方法，找到安静时光。学会安静需耐心练习并倾听内心声音，让内心变得强大，生活更加充实美好。
安安静静,这四个字充满了宁静和祥和的气息。在现今忙碌繁华的社会里,安安静静变得异常珍贵。
我们这个时代的人似乎总是在忙碌奔波中度过。工作、学习、社交,我们的生活被各种事务填满,脑子里塞满了杂七杂八的想法。我们渴望安静,但似乎又有点怕安静。一旦四下无事,就觉得无所适从。
心理学研究表明,适度的安静对身心健康非常重要。它可以让我们的大脑得到休息,情绪得到平复。在安静中,我们才能听到内心的声音,思考人生,明确方向。
其实,每天保持一定时间的安静,对身心都大有益处。它可以降低我们的压力水平,提高睡眠质量,增强记忆力和注意力。特别是长期处于高压力状态下的人,更需要规律地安安静静的时光来平复情绪,否则可能更容易引发抑郁、焦虑等心理问题。
那么,我们该如何在忙碌的生活中抽出时间来安安静静呢?下面几点小技巧可以提供些参考:
1. 减少外界刺激。尽量少看手机和电视,不要总戴着耳机听音乐或播客。这可以防止大脑持续处于高度亢奋状态。
2. 每天静坐。哪怕只有10分钟,也给自己段无事独处的时间。可以闭上眼睛,将注意力集中于呼吸或身体感受上。
3. 出门散步,但不要听音乐或打电话,单纯感受大自然。让思维可在蓝天白云中放松。
4. 做一些简单重复的事情,如洗碗、铺床、整理抽屉等。这些事情可以让大脑进入安静放松的状态。
5. 睡前1-2小时,停止一切需要高度注意力的活动,让大脑慢慢平静下来,以利入睡。
其实,安安静静并不难。我们只需要给自己足够的时间和空间安静,学会品味与欣赏寂静。忙碌之余,心灵需要停泊的港湾。这对我们来说,也许比我们想象得更重要。
当下这个信息爆炸的时代,我们接收到了太多散乱的讯息和刺激。这让大脑很难在短时间内处理这些信息,继而引发更多焦虑。越是如此,我们越需要安安静静的时刻。
安静不是懒惰,而是一种养份。它使我们的精神得以休养生息,从而有更好的状态应对生活中种种挑战。它让我们看清自己,强健从容。
当然,并不是要时时刻刻安静。适量活跃也好,可以活动活动身体,放松心情。但在活跃之余,我们更需要安静。任何事过犹不及,这道理放之四海而皆准。
如何度过安静时光,可根据个人喜好:有人喜欢冥想打坐,有人习惯出门散步或者翻翻小说。不同人有不同的放松方式。但共同点是,要选择那些不刺激大脑,而能使心境平和的活动。
当我们真正学会安静,才会发现一种幸福:听见风从树叶间吹过的声音,看见阳光下尘埃的飞旋。我们与世界的连接变得深刻,获得生命的养分。这是喧嚣不能带来的。
所以,在生命的喧嚣中,让我们伸出手,温柔地拥抱一抹安静。它就是我们历经风雨后,最温暖最静谧的归处。
然而很多人即使想要安静,也不知如何下手。他们刚一安静下来,就感到无所适从,满腹的问题和顾虑涌上心头,反倒更加烦躁不安。其实这也无需惊慌。这正是我们赖以生存的大脑在向我们提出诉求。我们需要做的是,学会倾听内心,而不是简单地压制它。
比如冥想打坐,很多人刚开始的时候,往往会感到更多想法泛滥。这是正常的。那我们该怎么做呢?心理学家建议,不要设法摒弃它们,而要像看客一样观察自己的想法。当某个念头起来的时候,我们可以在心里轻声地说:“一个念头出现了”;当它消失的时候,说:“这个念头过去了”。如此这般,慢慢地学会作思维的旁观者,我们的内心就会越来越定力强健。
于是,我们学会一点一点地聆听内心深处的声音。这声音时而像微风,时而像翻腾的波涛。无论哪一种,我们都温柔地聆听,不设防备。在这过程中,我们与自己和解,重新获得内心的宁静与力量。这比任何事物都宝贵。
所以,不要因为一时安静不下来就感到气馁。记住:安静是一门手艺,需要我们耐心地学习与修炼。当这门手艺建立起来,我们的生命就会有所不同——我们变得内心强大,明白自己要什么;我们学会体谅别人的苦难,扩大自己的爱;我们不再惧怕孤独,而是珍惜独处的每一分钟……这就是安静的奇妙魔力。
让我们从今天开始,用一颗虚怀的心,去拥抱属于自己的那一方宁静吧。这宁静可能小得只剩下呼吸的声音,也可能大得超越这个世界。不论它的形状大小,都值得我们用一生去发现。
加入收藏夹发布于 2024年1月3日 11:20:20