掌控成瘾，摆脱上瘾的第一步，是感谢它（视频） - 自我孵化

掌控成瘾。成瘾的背后，是人们求而不得的平静、掌控感和归属感。你人生的某个阶段瘾帮过你。若不是它，你也许撑不过那段时间。但是，它不知道那套方法已经不奏效了。所以摆脱上瘾的第一步，是感谢它。

掌控成瘾

当你问“瘾君子”，到底从上瘾这件事中得到了什么时，他们会说：“沉溺于那些事物中，我可以变麻木，可以不那么痛苦。我能从中感受到跟他人的联结，获得一种掌控感，甚至能感受到内心的平静。”

成瘾的背后，是人们求而不得的平静、掌控感和归属感。所有的成瘾行为，都源于痛苦。我们只有去追问痛苦本身，而不是成瘾这件事，才能真正发现这些“瘾君子”生活中的缺失，而不只是把他们视为大脑化学物质失调的病人。

我有一个方法——“自我同情式的询问＂。用一种关怀、平和、好奇的语气问自己，不是“为什么我会成瘾？”，而是“咦，为什么我会对它们上瘾呢？”前者不是一个问句，它是一个结论，是一种严厉的自我责备；后者则是一个开放的问句。

“咦，为什么我要做这些上瘾的行为？”“喔，它曾经缓解了我的痛苦。”所以你朋友说的：“成瘾行为曾经帮到过你，你应该向它表达感谢和爱，然后放手让它走”，才是正确的。

我把成瘾行为比作一个愚蠢的朋友，你人生的某个阶段它帮过你。若不是它，你也许撑不过那段时间。但是，它不知道那套方法已经不奏效了。现在那套方法不仅帮不了你，反而会害你。

因此，成瘾行为从某个角度来说是你的朋友，但它却是个愚蠢的朋友。因为它不知道，你已经不再是那个对痛苦无计可施，只能依靠它的小孩了。

Gabor Maté，1944年出生于布达佩斯，Mate是一个犹太大屠杀的幸存者。他五个月大的时候，他的外祖父母在奥斯威辛集中营被杀。他的姑姑在战争期间失踪了，他的父亲在纳粹的控制下忍受了强迫劳动。

Gabor Maté曾在匈牙利、加拿大当医生。他具有家庭实践背景，并且对儿童时期的发展和创伤以及它们对身心健康的潜在终生影响特别感兴趣，包括对自身免疫性疾病、癌症、多动症、成瘾以及多种其他状况的影响。他现在已从临床实践中退休，他在北美和国外旅行并就这些及相关主题进行了广泛的演讲。他的书籍已经以超过25种语言在国际上出版。

Maté治疗上瘾的方法着重于患者遭受的创伤，并希望在康复过程中解决这一问题。Maté的著作《饥饿的境界：与成瘾的亲密接触》讨论了成瘾者遭受的创伤类型，以及这如何影响他们在以后的生活中的决策。