保持专注，在学习的时候（视频）
保持专注？如果你曾在学习或工作上无法专注，我有办法解决这个问题。如何对抗注意力碎片化，是我在课上帮很多学生解决的问题。
保持专注
一天的时间似乎总不够用。
时间管理和做事效率是事半功倍的核心，同时，知道如何长时间持续专注也同样重要。
如果你曾在学习或工作上无法专注，我有办法解决这个问题。
虽然智能手机和电脑等现代科技能带来极大好处，但它们也影响了我们的专注能力。正如卡尔·纽波特教授所言， 时间×工作强度=工作质量。
每个人的一天都只有24小时，如果要提高工作质量，就要训练工作强度。
即，我们要提高长时间集中注意力的能力。
如何对抗注意力碎片化，是我在课上帮很多学生解决的问题。
我提取了对学生最有用的7个步骤，来帮助你重拾专注力：
第一步，承认自己无法集中注意力。
没事的，我们都有这个问题。
下一步应用帕累托法则，又叫二八定律，把它应用到让你最容易分心而且不利于你培养专注力的事情上。
我们想找出你生活中只有20%重要性，但却占用你80%注意力的事。
如果你和我一样，那智能手机可能是罪魁祸首之一。
无休止的通知社交媒体上的更新以及查收邮件，对我们体内的多巴胺来说都太具有诱惑力了。
自律很重要，我们也要在适当时机抵制诱惑，也要具有抵制诱惑的精力，这个我们过会儿再说。
其它常见的干扰源包括视频网站、电视、吵闹的室友、电子游戏。
看了本视频之后，用5分钟在日记本上写下你认为会干扰你完成工作的因素。
你应该能写下至少20点。
……
篇幅有限，更多精彩内容，请观看视频。
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