玻璃心？高敏感人士生存法则（书）
玻璃心？全世界总人口中有 15%~20% 的人无法屏蔽外界刺激，很容易因为声音、人群及时间压力的影响而感到难以承受。应对外界刺激最有效的方法是改变习惯。
作者：泰德·泽夫，美国心理学家和心理咨询师。他曾教授治疗失眠、减压等课程，是国际上研究高敏感人群的权威专家之一。
玻璃心？高敏感人士生存法则
书摘：
全世界总人口中有 15%~20% 的人无法屏蔽外界刺激，很容易因为声音、人群及时间压力的影响而感到难以承受。应对外界刺激最有效的方法是改变习惯。
“高敏感”的准确含义是什么
“我工作压力太大了。坐在我旁边的同事整天大声说话，而且非常粗鲁。老板就知道布置任务，而且要求限期完成。我每天下班的时候都觉得精疲力尽、心烦意乱、紧张不安。”“我们家其他人经常满世界跑，到处寻找新的探险经历，只有我一个人喜欢待在家里。我总觉得自己有问题，因为下班后或者周末我都不太喜欢出去。”
上面这两种情况是不是看起来有点眼熟？如果是的话，那你就可能是个高敏感人士。
自从伊莲·艾隆于1996年发表了具有里程碑意义的著作《高敏感人士》后，数百万高敏感人士开始认识到自己能够感知细微之处的神经系统并没有什么问题。全世界总人口中有15%~20%的人无法屏蔽外界刺激，很容易因为声音、人群及时间压力的影响而感到难以承受。他们通常会对疼痛、咖啡因、暴力电影等格外敏感，对明亮的灯光、强烈的气味，以及生活中的变化也会感到非常不舒服。本书可作为《高敏感人士》一书的补充，你将从中学到几百种实用技巧，它将帮助你在当下保持平和与宁静，将自己的敏感转化为内心的祥和与欢乐。
我们现在所处的社会对高敏感人士来说充满了挑战。我成长的那个年代推崇约翰·韦恩那样的西部牛仔英雄，社会文化认为真正的男人应该身体强壮、性格刚毅、不苟言笑。作为一个高敏感的男孩子，我在学校里显得格格不入，因此内心深处总觉得自己有问题。我从很小的时候就认定自己是个坏人，因为当时所有人都说敏感是一种令人厌恶的特质，而我相信了他们的谎言。我在成长过程中经历的所有情感痛苦都与外界无法理解我的敏感特质直接相关。
长大成人后，你仍有可能需要继续承受这种不被理解所带来的痛苦。全球进入工业化时代以后，发展速度越来越快，攻击性也越来越强，这些都对高敏感人士产生了极大的负面影响。持续暴露在过度刺激中，你会经常感到精疲力尽，刺激源包括媒体披露的各种暴力行为以及都市里永不停息的喧闹与嘈杂。因为高敏感人士属于少数群体，很可能会将外界非高敏感人士的传统和价值观内在化。
加入收藏夹发布于 2022年1月21日 15:00:40