病态完美主义解析（视频）
病态完美主义：倾向于对他人或自己的要求极端甚至完美水平的表现，超过了情况所要求的，忽视了其他的。
病态完美主义症状和应对方法
美国心理学会将完美主义定义为：倾向于对他人或自己的要求极端甚至完美水平的表现，超过了情况所要求的。
我喜欢这个定义。
因为它关注的是完美主义是作为一种表现要求，而不是关于属性本身。
意味着你不会纠结于拥有无暇的皮肤，你关注的是为了得到你所拥有的而做的事情，有某种程度的、健康的完美主义。
完美主义的追求，自然会更有动力，你会促使自己更优秀，并为自己设定高目标，而且甚至有时会做得过火。
当你试图达到这些目标时，忽视其他义务，病态的完美主义。
你可以控制住自己对完美主义的追求，你可以接受达不到目标的情况，或者接受事情已经足够好。
你可能会感到失望，但足够好并不影响你的自尊心。
那么，病态的完美主义是什么样子的？
有很多对这一主题的研究，导致了完美主义量表的发展，来衡量你的完美主义程度。其中一个量表的维度，是兰迪·弗罗斯特博士设计的。
该量表使用问题来测量完美主义的六个方面。
前两个问题：“对犯错的担忧”和“对自己的表现有怀疑”。
在这些方面，你讨厌在某件事情上做不到最好。
你衡量自己的价值，通过你的执行能力，并保证不犯错。
你认为人们更喜欢你，如果你不犯任何错误。
而如果你在某件事情上失败了，你会把自己看作是一个失败者。
拥有健康的完美主义水平的人可以将他们失败的表现与他们对自己的看法分开。
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