反消极（书）
反消极：无论遇到何种情况和困难，我们都可以掌握和运用积极的成长性思维模式，做出细微的调整来提高生活质量、身心健康水平，成就蓬勃丰盈的人生。
作者：凯瑟琳A.桑德森，阿默斯特学院曼威尔家庭生命科学教授。
反消极
书摘：
在过去的20年里，我一直在教授和研究心理学中的各种主题。我工作的一部分是阅读科学研究，以了解我所在领域的最新发现。在过去的大约5年里，一些最有趣和最令人兴奋的研究来自一个新兴的领域，叫作积极心理学。它研究的是预测心理和身体健康的因素。
以下是该领域研究人员的一些有趣的发现：
花时间浏览 Facebook 会让我们感到悲伤和孤独。1
成分相同的高价名牌药物比普通药物能更有效地止痛。2
将手机放在桌子上会降低对话的质量。3
病人在一个视野开阔的病房中休养能加速术后的恢复。4
对于年龄增长持积极态度的人要比没有这种态度的人平均多活7.5年。5
当我参考了各项研究，并试图综合它们的结果来与我的学生分享时，我越来越确信这些看似截然不同的发现实际上说明了一个非常简单的道理：我们在日常生活中的幸福、我们身体的健康状态，甚至我们的寿命长短，都不是由外部事件决定的，而是由我们看待自己和周围环境的方式决定的。
为什么花时间浏览Facebook会让我们感觉不好？因为我们将自己的生活与他人的生活进行比较，而大多数人只会在社交媒体上发布自己生活中美好的部分。这会让我们以为其他人总是在经历着好事：懂事的孩子、美妙的假期、成功的事业，等等，而我们自己的生活却似乎永远都比不上。
为什么昂贵的名牌药比低成本的仿制药效果更好？因为我们认为昂贵的药物比廉价的药物更有效，这种信念会导致我们产生让身体感觉更好的行为方式。例如，如果你正准备接受一项治疗，并且担心疼痛，那么吃下一片你认为可以减轻疼痛的药物将大大降低你的焦虑，这种焦虑的减少继而能减轻你真实感觉到的疼痛。
当我读到这些关于信念如何影响感受的研究时，我开始尝试改变自己的想法和行为，看看能否获得更多的幸福。因此，我不再躺在床上漫无目的地上网，而是找一本好书来读；在我觉得自己太忙而不能锻炼时，我还是坚持在午休时间散步20分钟。
对一些人来说，采取积极的思维模式是自然而然的。这些人总能在黑暗中看到曙光，因此他们更快乐、更健康。而对其他人而言，包括我自己，采用这种乐观的世界观需要时间、精力和努力。这些人必须改变他们普遍悲观的倾向，才能看到一线希望；他们必须努力从事使自己感觉更好而不是更糟糕的活动来应付悲伤和找到幸福，比如在大自然中轻快地散步，而不是一口气吃光一桶冰淇淋。
加入收藏夹发布于 2022年2月21日 15:00:48