完整的人（书）
你为什么活得那么累？为什么总是感到挫败与倦怠？因为心智中某些层面的缺失，无法获得完整的内在精神力量。心智模式决定人的行为、情绪，以及获得幸福的能力。
我们的心智是很复杂的，因此，要想管理心智，我们需要借助简单易行的工具。多年以来，我都在努力寻找某种语言或方法，能够将神经科学的发现和心理治疗的方法融入一个可在任何情况下被任何人使用的单一系统，比如一种足够简洁明了的模型或地图，简单到小孩子都能理解，同时这一系统也要足够灵活，在糟糕的状况或紧急情况下可以随时被调用，立即为我们提供帮助。终，我想到一个合适的比喻——“四层公寓”。
我从一开始就很喜欢这个想法，并且我一直都在使用和教授这一理念。像你一样，我的一生中也有重要的事情要处理，这种模式已经引导着我走了很久，一路跋涉（活在人性危机的时代，这个理念越发显出了它的重要性）。
所以，让我们开始这段旅程吧。现在，如果你正在坐着看这本书，不妨尝试一下。注意你的坐姿以及舒适度（如果想稍微移动一下，请尽管跟着自己的感觉来）。继续注意你的整体状态。你的腹部有什么感觉？背部呢？你面部的表情是什么样的？你在呼吸吗？
一层是决定你是谁的根基，是不断行动和感知着的哺乳动物身体。身体需要食物，需要睡眠，需要活动、跳舞和玩耍。它需要存在于自然状态之中。这似乎是天经地义的事情，但人们常常忽略或忽视生活中的这些方面，并疑惑生活为何不顺。在接下来的章节里，我们将专门用一章来唤醒和发展更丰富的神经通路，以进入你的“生理自我”，你会发现身体成了给你带来活力和乐趣的资源，能处理各种困难，而且还可以帮你重塑内在平衡和幸福感。现在，你只需要知道——一层是你的身体。它一直在那里，并且一直值得你去探索！
现在，让我们来到你心智公寓中的另一层。它是从你的身体中生发出来但独立成一层的地方，是我们的情绪层面，也就是我们的“心”。这里充满了情绪。 情绪从你的身体中浮现出来，但它与单纯的感觉有所不同。例如，在节食或轻断食期间，你可能会感到饥饿，但依然开心；但在另一种情况下，你可能会因饥饿而感到愤怒。比如，你把食物放在海滩上，一不留神，海鸥吃掉了你的午餐；或者你在徒步旅行的路上迷了路，食物储备越来越少。你有相同的饥饿感觉，却有不同的情绪。情绪比单纯的感觉更为鲜明、强烈。它们意义重大，我们应该弄清楚其中的意义。情绪（恐惧、愤怒、悲伤、快乐）会告诉你某件事此时此刻的深刻真相。它们还会以某种方式使你充满活力，帮你渡过难关。情绪是一种智商，这种智商对于与他人的相处尤其重要。在第四章中，我将为你提供有关情绪的指南，让情绪为你所用，而不是让你被情绪所累。
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