你可以生气,但不要越想越气(书) 2024年3月27日 / No Comments 探讨受害者心态、自我价值感低下、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严和正当权益等问题。目录 · · · · · ·推荐序 在人际关系视角下,学会情绪管理前言 别再被情绪左右!第1章 人为什么会变得“情绪化”“情绪”究竟有什么作用?生气是因为“计划落空”不妨坦然认可自己的情绪生气是因为“遭受冲击”为什么评价他人会演变为一种暴行?怎样避免“愤怒”发展为“情绪化”?“情绪化思考”让人越想越气“情绪化”的背后是“不想被人小看”“情绪化”是一种不合理的自我保护“解释”能够比“发脾气”更好地保护自己为什么会一错再错第2章 “情绪化”的人欠缺“自我肯定”“情绪化”类似于创伤后应激障碍(PTSD)?!什么是自我肯定?是否感觉“现在这样就挺好”?麻烦的根源在于“角色期待”的偏差“你心里就没有我!”这种想法会让人渐行渐远善用情绪,有别于“积极思维”想说的话为什么会说不出口?开口表达,还可以平复“不安”的情绪自我肯定程度低的人,常常这样说话第3章 了解彼此的“领域”,收获畅快心情尊重彼此的“领域”,才能建立成熟的人际关系对自己的“领域”负责,不要忍气吞声怎样避免自己的“领域”被入侵?“都是为了你好”这句话为什么让人生气?提出劝告为什么会变成一种暴行?总忍不住好为人师该怎么办?你的“正确”他人未必接受第4章 放弃“谁对谁错的拔河赛”又何妨为什么越强调“正确”,越会让自己虚弱无力?“情绪化”是对“正确”的执念人为什么想要别人认同自己的“正确”?关注真实感受,而非正确与否双方的“正确”标准不同,该怎么办?对“谁对谁错”最敏感的是内心受过伤害的人不小心实施了职场霸凌,该怎么办?不要因为“绝不原谅!”的想法而自责第5章 避免“情绪激动”的7个习惯【习惯1】掌控自己的身体状态【习惯2】转换视角看问题【习惯3】写“好友笔记”【习惯4】从“我”出发看问题【习惯5】放下“应该”,为“希望”而生活【习惯6】远离让人“情绪激动”的现场【习惯7】找到“自动开关”,关闭“心灵百叶窗”第6章 怎样与“情绪化的人”相处怎样面对职场霸凌的可怕上司?怎样面对突如其来的语言暴力?陌生人突然发火了该怎么办?不小心陷入网络骂战该怎么办?怎样应对情绪激动的特殊人群?非典型发展人群大发雷霆时应该怎么办?结语 只要看到自己的坚韧 点击此按钮,了解更多 加入收藏夹