情绪创可贴（书）
全书共包含10种情绪，纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望，每一种情绪的结构如下：① 紧急救助、② 即时科普、③ 长期应对。
一、纠结
阿姆斯特丹大学的的研究人员表示，越难下决定，就越要遵从你的直觉。
相对于“最大化者”，”满足者“遵循着一个重要的原则——足够好，因为不会被”完美“驱使，所以即使在做出选择后又发现了更好的东西，他们也不会沮丧。
当人们面对太多选择时，他们往往会表现得更加糟糕。
事实证明，少即是多。
只买我们需要的东西，享受我们已经拥有的东西。
要追求足够好，而不是最好。
不要害怕做决定，也不要置身事外，而是要根据你在生活中真正想要的东西来做决定。而且，下定了决心就别再回头。
克服纠结的5个策略：
学会承受风险 当人们长期优柔寡断，经常改变主意时，他们就会对自己失去信任
转移你的注意力——为果断拍手叫好
如果你正在为选择什么样的工作或职业方向而游移不定，就问问自己：什么能让你充满活力？
任何时候，当你对将要做出的决定感到不安时——问问自己这个问题：如果我知道自己不会失败，该怎么做？
按下生活的重置键。
二、拖延
无论何时，只要你一世到自己走神了，都要把注意力拉回到你需要做的事情上。
虽然拖延能带给你瞬间的解脱，但从长远来看并没有好处。长期的拖延会给你带来压力，从而削弱你的免疫系统。他还会带给你遗憾，因为拖延让你没有办法发挥自己的潜力。
拖延症还与信心不足有关系：你认为自己做不到。
#学习/写作/金句 前网球教练兼作家蒂姆·盖威说：我们在生活中的表现，等于我们的潜能减去来自消极的想法和自我限制的执念的干扰。表现=潜能-干扰。
人的潜能比他们想象的要大得多，但消极思想的持续干扰阻碍了潜能的发挥。如果能把这种消极想法的干扰降到最低，你就可以扭转局面。
心理误区：我更想明天再做这件事。既然你知道自己以后可能并不会充满活力，也不会心情舒畅地开始工作，那不如现在就动手，放手去做。
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