如何停止胡思乱想（书） -

心理学研究表明，生活中的许多问题和苦恼都是由“反刍”引起的。反刍是一种持续的、循环的抑郁思维，说明人们很容易以自我为中心，主导过去，专注于负面内容，陷入无法停止的恶性循环。

编辑推荐：

美国心理协会反焦虑思维训练课，献给深思熟虑、经常焦虑的你

每当想起过去做的蠢事，你都觉得自己的人生完蛋了吗？

凡事总是先考虑消极的一面，每天都充满负能量？

一遇到大场面就习惯性焦虑、失眠？

想得太多，担心得太多，永远处于焦虑状态吗？

这本书是为动不动就焦虑的人准备的实用指南，案例、方法、步骤有助于全方位摆脱焦虑的魔咒，找回安全、自控、舒适的生活。

[心理博士30年执业经验精华，8种心理训练方法，迅速消除焦虑]

本书的两位作者都是专业咨询师、培训师和美国心理协会会员，执业时间长达30年，拥有丰富的治疗经验。

在书中，他们结合了心理学背景和执业经验，逐一详细说明我们应对焦虑的具体方法，帮助你释放大脑的超能力，粉碎使你处于不断担心的状态的幻想。保持清醒，自信地面对每天的挑战。改变内心的状态，获得全新的自己。

内容介绍：

心理学研究表明，生活中的许多问题和苦恼都是由“反刍”引起的。反刍是一种持续的、循环的抑郁思维，说明人们很容易以自我为中心，主导过去，专注于负面内容，陷入无法停止的恶性循环。

每当想起过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了吗？

凡事总是先考虑消极的一面，每天充满消极的能量吗？

一遇到大场面就习惯性焦虑、失眠、不安？

想得太多，担心得太多，永远处于焦虑状态吗？

这些都是反刍的表现。

在这本书里，两个心理学报：根据30多年的执业经验，从了解自己的状态到学习进入心流状态，提供了8种焦虑的自救方法。

作者简介：

卡罗尔·克肖

美国心理协会成员、临床心理学家、临床催眠和基于脑的心理转化国际培训师，执业时间长达35年。

比尔·韦德

专业咨询师、婚姻和家庭治疗师、美国婚姻和家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，执业时间长达30年。