怎么克服胆小恐惧？《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》（书）
怎么克服胆小恐惧？只有学会接纳自己，反思自己，探索恐惧思想的根源，才能以健康的方式应对恐惧。
怎么克服胆小恐惧？
作者：乔瑟夫·史兰德，哈佛大学医学院讲师，高危青少年干预治疗组医学主任。他同时是一名记者和作家，回答大家关于“怎么克服胆小恐惧”的疑问。
目录：
导言：恐惧可以摧毁任何东西
生物天性：微小的改变就会产生巨大的变化
大脑控制我们的恐惧
当我们感到害怕时，身体会做什么
可以闻到的信息
恐惧和厌恶触发逃避行为
用恐惧提升免疫力
我们的情绪能传染
恐惧的遗传
保护的同时也束缚了我们的行动
摆脱边缘系统的掌控
从本能反应到理性思考
如果每个人都是 状态，那什么是病人
从全新角度审视自己的缺陷
微小的改变就会产生巨大的变化
自我认知：我们到底在恐惧什么
自我认知领域
心智解读和“心智理论”
心智理论和自我认知
融入集体可以提升价值感
自我认知的力量
削弱恐惧情绪—— 状态的改变
对于相同事物的不同认知
使用前额皮质
阅读提升心智理论能力
婴儿也会感到恐惧
恐惧的负面标签
我们被影响着的同时也在影响着别人
家庭领域：恐惧的来源和对抗恐惧的力量
请勿在家庭领域中轻易责备孩子
我是不是也应该害怕？
导致恐惧情绪的深层原因
使用“ 方法”来克服对牙医的恐惧
依恋理论和家庭领域
家庭领域对自我认知的影响
孩子生物领域的反应折射的亲密关系
家庭领域和认知易感性之间的联系
恐惧的衍生力
痛苦的 状态
家庭领域和负面“ 状态”
父母自有的偏见情绪对孩子的影响
减轻手术治疗的恐惧焦虑情绪
害怕受伤
修复家庭领域：接受本来的样子
社会领域：如何平衡安全和行动
对陌生人的焦虑情绪与理性的恐惧情绪
大众与媒体传播的恐惧
恐怖分子也是 状态吗？
是神经营销还是精神控制
媒体与政治的目的
眼见为实，耳听为虚
传播信息还是传播恐惧？
肉眼难见的危险也令人恐慌
药物帮助我们抵御疾病，却无法抵抗恐慌
感到恐惧并没有错，重要的是我们该如何做
用规章制度规范社会行为
对生命 终的恐惧
恐惧与信仰
神是强大的宣传
进入下一阶段的 方法
提升自己的 状态
共同提升：我们能做到
生物本能：面对本能反应时的提升
自我认知：相信自己，相信他人
家庭领域：来自家人和给予家人的支持
社会领域：安全地探索这个世界
尊重、认可和信任
方法的挑战
治疗恐惧的良药是信任
我们已经做到
致谢
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