自愈（书）
自愈：成年人崩溃自救指南，手把手教你自愈方法，用工具联结修复自我的能量——将甩不掉的恐惧、焦虑和暴躁，转化为勇气、自信和创造力。
作者：洛杉矶心理学专家菲尔·施图茨、巴里·米歇尔斯。
自愈
目录：
01 一种解决问题的全新方式
你需要通过某些简单有力的技巧来挖掘隐藏的潜力，而且这些技巧人人都可以使用。
我们称这些技巧为“工具”。
02 工具一：逆转渴望
当你必须面对一件一直逃避的事时，请使用这项工具。
人们都会避免做对自己来说最痛苦的事，而宁愿生活在一个严重限制我们从生活中有所收获的舒适圈里。这项工具可以让你直面痛苦、采取行动，帮助你的人生再次前进。
舒适圈
更高动力：前进的动力
工具：逆转渴望
“逆转渴望”的其他用途
03 工具二：积极的爱
当有人激怒了你，在你脑中挥之不去时，请使用这项工具。
你可能会反复回想对方做了什么，或者幻想着报复。这就是迷宫——它让你的生活停滞不前，而世界在没有你的情况下继续前进了。
迷宫
对公平的期待
更高动力：流溢之爱
工具：积极的爱
“积极的爱”的其他用途
04 工具三：内在权威
在令人害怕的情形中，当你发现很难表达自己时，请使用这项工具。
此时的你会“冻结”，变得像木头一样僵硬，无法自然、自发地表达自己，甚至难以与他人联结。这背后隐藏的是一种非理性的不安全感。使用这项工具，可以让你克服不安全感，做回你自己。
不安全感的代价
影子
更高动力：自我表达
工具：内在权威
“内在权威”的其他用途
05 工具四：感恩之流
每当你被负面思维攻击时，请立即使用这项工具。
当你的心绪充满了担忧、自我憎恨或任何其他形式的负面想法时，你就被乌云吞没了。它限制了你的生活，剥夺了你所爱的人对你最好的一面。生活变成了一场事关生死存亡的斗争，而不是宏大愿景的实现过程。
乌云
负面思维的代价
为什么负面思维如此强大？
更高动力：感恩
工具：感恩之流
“感恩之流”的其他用途
06 工具五：危机
当你相信即使停止使用工具也没关系时，请使用这项工具。
无论这些“工具”有多有效，你都会发现自己会放弃使用它们。放弃不仅会阻止你的进步，还会毁掉你目前为止取得的所有成果。这是每个求询者面临的根本障碍。
你相信存在“神奇事物”吗？
“免责”的代价
无孔不入的敌人
更高动力：意志力
工具：危机
“危机”的其他用途
07 对更高动力的信念
人们都在一个灵性系统里运转。
在这套系统里，我们生活中的每一个事件，都是为了训练我们使用更高动力。
信念就是相信当你需要更高动力的时候，它们总是在你身边帮助你。
一场地震摧毁了我的理性主义信仰体系
我把最好的朋友当成了敌手
08 新视界结出的硕果
每当使用某一项工具，唤起更高动力来解决自己的问题时，你也是在向整个社会提供这些工具。
一旦你接受了这一点，它们会引导你超越自我，去关心全人类的福祉。这些工具让你参与了一场无声的革命——创造者的革命。
新灵性的三个支柱
现在，看你的了
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