5个真正实用的小技巧，让你的自爱度立马Up（视频）
做一份自我小规定的清单，可以让你对厌恶的事情说不，开始对喜欢的事情说yes，这样的清单让你更容易对你不想做的事情说不，这是自爱中特别重要的一部分。
这是我的自爱小课堂第一课，这个小课堂会给大家提供真正实用的方法，开始或继续自爱之旅，我们会在这趟旅程中一同学习一同前进！想做这个系列是因为，我一直觉得“爱自己”这个建议是很困难的，有太多人说如果你想要更好的人生，就要爱自己。如果你想要成为一个快乐的人，爱自己是最首要的事，有时候听起来好像只是拨一个开关，自爱的复杂程度被忽视了，它不仅仅是一个开关，它更像是一块你已经一两年都没有用过的肌肉。
在这个系列的第一个视频里我想谈论的是，你可以做的一些可操作的事情。
1.练习开始建立自爱在《改变生活的魔法：不在乎》这本书里给出的最实用的建议就是做一份自我小规定的清单，可以让你对厌恶的事情说不，开始对喜欢的事情说yes，这样的清单让你更容易对你不想做的事情说不，这是自爱中特别重要的一部分，这样的小规定可以是我不买超过300块的礼物，或者周末晚上9点前回家，你甚至可以规定自己，在别人来家里做客之前就是不特意打扫卫生。我自己的个人规定之前也说过，我不花时间烘焙公司早茶的零食。我的另一个个人规定是，我是不回公司的群发邮件的，所以现在就开始写下来吧，你是怎么花时间的有哪些是你在做的但是讨厌做的事情，你总是要花很多时间思考才能做的事情，一些在你生活中很重要，但你也很奇怪它们怎么变得这么重要的事情，然后你就可以做你的个人规定清单了，相信我这个列表的作用远远大于“噢我不该这么做”这一句话而已，这个列表会逐渐变成你这个人身份的一部分。
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