福格行为模型（书）
福格行为设计工作箱，包含15种人生情景与挑战，300个微习惯配方，100种庆祝方式，以及减重、减压、提升睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率的方法。
作者：B.J.福格博士，他是“行为设计学”的鼻祖，也是斯坦福大学行为设计实验室的创始人，是多个硅谷独角兽企业的创业导师。
福格行为模型
书摘：
埃米的女儿雷切尔上幼儿园时被诊断出患有多动症。一位神经心理学家说蕾切尔是他见过最聪明但注意力最分散的孩子。埃米知道她的女儿是一个深度思考者，但就像任何细小动作的后果都会让蕾切尔放慢速度。她很难遵循指示，因为她经常会陷入沉思。做出决定很痛苦。蕾切尔的所有老师们都认为她可以成功，只要她能找到办法捕获并快速消化所有的想法，同时还能完成家庭作业或直接回答问题。四年级时，蕾切尔开始接受特殊教育，而埃米则每天都要挣扎着帮她完成家庭作业，而蕾切尔则只想玩电子游戏或是出去玩。
埃米有过用微习惯和行为设计方法解决发展业务问题和改善与前夫关系的经验，她觉得自己完全可以用这些方法来帮助蕾切尔。她做的第一件事就是明确蕾切尔更大的愿望是什么，埃米需要为此投入一些时间，还得想出有创造性的问题。原来，取得好成绩、得到老师认可、学习乘法表等，对于蕾切尔来说并没有她自己想做的事情更重要。埃米一直努力想要找出潜藏在蕾切尔想做和不想做的行为背后的独特原因。埃米知道找出正确愿望是关键，于是，她使用了皇后B解决方案：她将完成家庭作业的任务（一项要求）和蕾切尔的一个愿望关联在了一起。
埃米告诉我，真正令她最兴奋的时刻，是她向蕾切尔询问“我知道做作业的过程很煎熬，但你觉得如果不学会做作业会发生什么呢”的时候。
“嗯，我猜我会有更多的空闲时间。”蕾切尔说。
“没错。但如果到了四年级结业考试，其他人都升到了五年级，就你没能升级，你会有什么感觉？”
蕾切尔的眼睛都瞪大了：“你说什么？”
“如果你还留在四年级，而他们都去到了六年级呢？”
女儿开始认真思考，这对她来说这是一个新概念。“我不喜欢那样。”
“好吧，我理解你想要完成四年级学业、和同学们保持步调一致。那很好， 现在我们知道了你想要什么以及你想达成什么目标，那我们可以找到实现它的好办法。”
事实证明，这次谈话对埃米和雷切尔来说都很重要。她发现蕾切尔对于完成家庭作业并不感兴趣，那是埃米的愿望。蕾切尔真正关心的是跟上她同学们的步伐。于是，埃米围绕这个愿望重新做了一个行为群云图，这样一来，她就可以和蕾切尔探讨有助于取得成果的具体行为了。
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