为什么你工作时总是会分心？（视频）
我们之所以会分心，根本原因在我们感受到内部的触发因素。这些不舒服的情绪状态让我们想要逃避。如果我们要回答柏拉图的问题，即什么让我们会分心？为什么我们会做出违背自己判断的事情？为什么我们会做出违背自己判断的事情，我们必须从更深入一层探讨我们为什么会去做一件事情，人类动力的本质是什么？
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事实证明，大多数的分心根本不是由外部因素引发的，大多数分心不是从外部开始的，而是从内部开始的。我们之所以会分心，根本原因在我们感受到内部的触发因素。这些不舒服的情绪状态让我们想要逃避。如果我们要回答柏拉图的问题，即什么让我们会分心？为什么我们会做出违背自己判断的事情？为什么我们会做出违背自己判断的事情，我们必须从更深入一层探讨我们为什么会去做一件事情，人类动力的本质是什么？当你认真想一想时，你会发现大多数人都会告诉你类似“胡萝卜与棍子”的说法，也即是追求快乐和避免痛苦，这就是弗洛伊德的快乐原则。但从神经学来说，这是不对的。不是为了追求快乐和避免痛苦，从神经学来说，我们做事只有一个原因，那就是为了避免不适，从生理来说，我们知道这是对的。如果你到外面去，天气很冷，那就会不舒服，你会怎么做？你穿上了外套，而当你回到屋里时太热了这很不舒服，你就会脱掉。如果你饿了，如果你饥肠辘辘，你就会吃，而当你吃饱了感到不舒服时，你就会停止进食，从生理上来说，我们一直都有这种感觉，这被称为内环境定性反应。
同样的规则适用于心理感觉，不仅仅是生理上的感觉，当你感到孤独的时候就会看看脸书。当你不确定的时候，你就去谷歌，当你无聊的时候，查看新闻，查看体育比分，查看Reddit、Pinterest等等，所有这些西都迎合了这些不舒服的感觉，这意味着如果人类的都是由逃避不适的欲望所触发的，这意味着正如你所说，时间的管理就是痛苦的管理。从根本上来说，如果我们不面对这个事实，即当我们分心时，我们是在试图逃避，这种不舒服的感觉，如果我们不理解它，不学习新的方法来应对这种不舒服。我们总是会被各种事情所干扰，人们所做的事情中，有一件事是起不了作用的，那就是严格节制。严格节制指的是你告诉自己“我绝不做那件事”。事实证明，对许多行为进行严格节制会适得其反，特别是那些很难完全避免的行为。如果你在减肥，你如何节食？现今时代，你要如何戒除科技？它对我们的工作是必不可少的，我们不能说：暂停使用电邮30天，你会失去你的工作，你会被解雇，因此对于这类容易让你分心的东西，我们不能靠节制，顺带一提这项研究，因为我认为它很有意思。
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