压力管理的方法：《压力管理指南》（书）
压力管理的方法：开发深度的、持续的注意力，练习感恩、同情和接纳，过上有意义的人生，树立培养维护人际关系的观念，发掘自己最大的潜能。
作者：阿米特•索德，Mayo Clinic身心医学激励项目主席。
压力管理的方法
书摘：
大脑：为什么会走神
想象一盏和购物中心一样大的圣诞灯，有大约860亿个灯泡，所有的灯泡都由纵横交错的电线连接在一起，每根电线都与其他上千根电线相接，形成了100万亿个连接点。现在把这盏灯缩小到1个哈密瓜大小，此时你正在设计大自然最完美的艺术品—你的大脑。
大脑的各个单元相互联系，像管弦乐队中经验丰富的演奏者一样相互配合，多项任务同时运行，这样你就可以在开车去办公室的路上毫不费力地进行呼吸、血液循环、消化食物和听你最喜欢的歌曲。它们的共同活动帮助你感知世界，也构建出了一个你所认识的世界。大脑高效运行的秘密在于神经细胞（神经元）间的线路连接。仅凭一堆随机排列、相互独立的神经元，很多任务无法完成，但是如果有序地连接起来，它们就成为意识的基础。
相互连接的神经元产生了功能协作网络，每一个功能网络都与一项或者几项特殊功能有关，外界的刺激决定了功能网络的激活状态。现在，你读这本书的时候，你的视力网络让你看到文字，听觉网络让你感知周围的声音，运动网络让你挺直腰背，你还有一个网络会在脑海里不断地释放干扰信号，为了保持专注，你必须让它安静下来。不同功能网络的协同开启和关闭，使大脑处于不同的短暂状态或模式，你可以将其理解为意识体验。
简单来说：
神经元是大脑的最小功能单位。
神经元连接起来形成网络。
大脑的状态（模式）取决于功能网络的激活状态。
大脑的状态转化成体验。
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