原生家庭的进化：不让家庭之伤代代相传（书）

原生家庭的进化：家庭成员的行为模式具有强大的沿袭力，如果不刻意改变，这种行为模式就会在潜意识的推动下延续给我们的下一代，让原生家庭之伤代代相传。

作者：大卫·史都普，创办了“家庭治疗中心”，南加州大学心理学博士，临床心理学家。

原生家庭的进化：不让家庭之伤代代相传

第一章什么样的家庭会产生“成人小孩”

成年后，不论我们多么努力否认，我们对家庭的需求仍如影随形地萦绕心头，不断牵扯我们回到家庭的源头

第二章家庭运作体系之谜

是什么力量使家庭深陷在功能失调的模式里无法脱身呢？

主要因素之一是惯性——种维持现状、停滞不前的倾向

第三章我的家庭正常吗

我们用来评估家庭生活的尺度有两种，一种是适应力，另一种则是依附性

第四章世代相传的模式

了解家庭体系运作最有效的工具之一是世系图（genogram）。借助世系图，我们可以很清楚地分辨出贯穿于几代人之间的原则与模式

第五章家庭中的三角关系

在三角关系中，第三者可以帮助我们解开隐藏在关系中的运作模式，“揭开”我们刻意逃避的现实世界

第六章释放他人，释放自己

宽恕是一个过程，将我们从受伤的情感中逐步释放出来

第七章忘却、否认、接纳、宽恕

有些朋友会善意地劝我们“试着忘记”痛苦的回忆。但就医治的角度而言，我们需要学习如何去回忆，而非忘却

第八章表面的宽恕

在解决冲突的情势里，不论是忏悔还是宽恕的一方，都很容易只做到表面功夫

第九章 “愤怒”的价值

愤怒可以带给我们力量，超越挑战与障碍

第十章怪罪的游戏

在童年的运作模式里，大人总是强而有力，而且似乎“永远是对的”，受虐儿童无可选择地只有将过失都归咎在自己身上

第十一章冲突、报复与和好

言归于好是条双向道，唯有当双方都有意和好，复合才可能发生

第十二章宽恕父母、宽恕自己

我们的自我观感深受父母的影响，我们怎样看待父母，自然而然也会左右我们对自己的看法

我的宽恕清单

发布于 2022年2月23日 15:00:02